Je艣li chcesz szybko zrzuci膰 zb臋dne kilogramy, skorzystaj z intensywnego treningu z hantlami. S膮 to idealne 膰wiczenia na zgubienie boczk贸w. Na pocz膮tku lepiej wybra膰 mniejsze obci膮偶enie, by p贸藕niej stopniowo je zwi臋ksza膰. Wykonuj膮c zadania, zadbaj o odpowiedni膮 postaw臋.
Wykonaj 8-12 powt贸rze艅 w 2-3 seriach. 膯wiczenia na plecy na 艂aweczce Unoszenie ramion w le偶eniu na brzuchu na 艂aweczce. Po艂贸偶 si臋 na 艂aweczce na brzuchu tak, aby tylko g艂owa wystawa艂a poza ni膮. Trzymaj j膮 na przed艂u偶eniu tu艂owia. R臋ce z hantlami ugnij 艂okciach do k膮ta prostego i opu艣膰 w kierunku pod艂ogi.
Zanim na dobre poch艂on膮 Ci臋 膰wiczenia na biceps i triceps zadbaj najpierw o zestaw odpowiednich akcesori贸w, w sk艂ad kt贸rych wchodzi: wygodny, niekr臋puj膮cy ruch贸w str贸j do 膰wicze艅 (bardzo dobrym wyborem b臋d膮 ubrania wykonane z materia艂贸w skutecznie odprowadzaj膮cych nadmiern膮 wilgo膰 np. te wyposa偶one w technologi臋 DriFIT);
Domowy trening z hantlami 膯wiczenie pierwsze. Sta艅 prosto z hantlami w r臋kach, opuszczonymi po bokach cia艂a. Utrzymuj膮c zaanga偶owane mi臋艣nie plec贸w i wyprostowan膮 klatk臋 piersiow膮, odchyl si臋 w biodrach, zachowuj膮c lekkie ugi臋cie w kolanach i powoli opu艣膰 hantle w kierunku pod艂ogi, licz膮c do 3.
Pocz膮tkuj膮cy. Szacuny 1 Napisanych post贸w 8 Na forum 14 lat Przeczytanych temat贸w 49. Witam.Mam w posiadaniu jeden 5 kg hantel.Czy jest jaki艣 spos贸b 偶eby wyrobi膰 nim sobie biceps?Jaki艣 regularny plan czy dieta czy mo偶e od偶ywki? Zmieniony przez - Jakub157 w dniu 2009-08-25 08:52:01.
Czas na trening z hantlami!Mam dla Was trening ca艂ego cia艂a - idealny jako trening si艂owy do pracy nad sylwetk膮, wzmocnienia mi臋艣ni i poprawy sprawno艣ci.Ten lXLs. 449 332 433 433 302 50 462 49 219

膰wiczenia na biceps w domu z hantlami